?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: здоровье

Меня тут один приятель подмахнул, че это ты, мол, кальян куришь, а сама пропагандируешь всякие зожы, пп и йоги? Нестыковочка, мол. Его позиция, как и многих других людей, с фигурой, далекой от идеала, была такова - если не можешь 100% времени соблюдать диету и вести здоровый образ жизни, даже не берись. Либо все, либо ничего. Юношеский максимализм, в 30 лет не такой уже и юношеский.

Зачем, пишет он, "изредка мучить организм полезной пишей, если потом бухать и курить?" В том то и дело, что когда правильное питание - требование к самому себе, то и фруктовые салаты будут мучением. А когда это философия жизни - не кидать в себя все, что плохо приколочено в булочной, не запивать бургеры литрами газировки, не объедаться на ночь, начинать утро с полезной еды - то о мучении тут и речи быть не может. Это норма жизни, а не обязаловка. А бухать и курить, в моем конкретном случае - это раз в неделю выпить бокал вина или раз в месяц покурить кальян. Да, без проблем вообще и без угрызений совести.

Моя философия зожа и правильного питания такова - максимально полезно питаться тогда, когда это возможно (овощи, фрукты, блюда на пару, много воды, травки, мед, сухофрукты и орехи вместо конфет, черный шоколад вместо молочного и прочее, писала уже подробно тут), но разрешать себе временами любымые сладости и гадости, чтобы потом не "сорваться с диеты, сожрав полхолодильника". Когда питаешься по такому меню, например, утром - смузи или йогурт с овсянкой, перекус фруктами, в обед - яйца с овощами, на ужин - салат с тунцом и рис - то можешь иногда позволить себе пироженку в течение дня. Без того, чтобы эта пироженка тут же осела на боках.

По двигательной активности моя позиция - прислушиваться к телу. Конечно, ему хочется движения, и не только глаз по монитору - вечерний велозаезд или ролики, утром - обязательная, хотя бы 10 минутная зарядка, перед сном - прогулка или растяжка на коврике. Приседания, упражнения на пресс, планку тоже никто не отменял. Получается у вас регулярно ходить в зал - круто, у меня, например, нет. Беру абонемент на 3 месяца, первый месяц бегу туда по 3 раза в неделю, второй - пинаю себя, чтобы хотя бы 1 раз ходить, на третий вообще постоянно находятся отмазы и причины, чтобы пропустить групповую тренировку в потном зале. Может просто зал не такой, но, скорее всего, это опять отмаза) Зато у меня получается дома делать йогу и разные упражнения, и велик я очень люблю.

Мое видение зожа и пп - это ненасилие. Над собой и над своим телом. Если думать, что теперь ты должен по гроб жизни соблюдать диету, не употреблять ни грамма алкоголя, навсегда отказаться от сладкого и мучного, только варить картошку, а не жарить  ее - конечно, никаких сил не хватит это все выдержать и соблюсти. Сразу захочется пойти к холодильнику, достать ведро мороженого и запить его вином. Потому что это - уже насилие. Все эти "всегда" и "никогда" сразу вызывают внутренний простест. "Всегда без углеводов?? - Да я одними углеводами буду питаться всем назло!"

Питаться правильно, получать необходимое количество витаминов из фруктов, клетчатки из овощей и белка из рыбы и молочки - реально без того, чтобы переваливать за 1200-1500ккал в день, оставляя иногда место для сладенького или солененького.

Поэтому если мне хочется блинов - я пеку блины. Захотелось сладкого - я пойду, куплю и сточу фисташковый макарун с кофе. Но сахар я туда класть не буду. И это будет не десерт - а отдельный прием пищи. И на ужин уже я пиццу не закажу, а съем капустный салат. Которого, кстати, можно съесть таз, и никаких угрызений совести.

Рациональный подход к спорту и питанию дает жить полноценной жизнью без лишнего веса и проблем со здоровьем, не мучая себя у витрин со сладостями, которые нельзя, и аэробикой в переполненном зале, которую надо, чтобы хоть немного похудеть. Не надо было нажирать, тогда и худеть не потребуется. У меня не будет таких мучений, как у тетки на картинке:

Я и салатик из авокадо люблю, и потом через часика два еще и пироженку вточить могу. Вон ту, с вишенкой. Одну штуку.

Либо полный зож и пп, либо жрать все подряд, бухать пиво, лежа на диване и не париться - все равно я не смогу соблюдать диету полностью и отказать себе во всех удовольствиях жизни - вот психология толстых неудачников. Конечно, зачем есть овсянку на завтрак, когда вечером планируется поход на день рождения, где будет алкоголь и торт. Тогда я и утро начну с пончиков, на обед съем два хотдога, ну и на ужин у меня меню из трех блюд и торт на десерт. Раз пошла такая пьянка, можно сорваться с катушек и устроить загрузочный день. Потом отработаю в зале и посижу неделе на гречке (чего никогда не будет в реальности). Так они думают. А я думаю по-другому - у меня вечером туса, где я полюбому захочу попробовать и того, и этого, и тортика, поэтому я утром поем овсянки, днем - легкого овощного супца, и у меня останется 1000 несожранных калорий, который я там и вточу. Но, как минимум, это будет за 3-4 часа до сна. И после я еще прогуляюсь пешком, чтобы частично их усвоить и помочь пищеварению. И выпью имбирного чайка через час после ужина.

А вы как думаете? Надо сидеть на строгой диете и отказывать себе во всем или можно совмещать зожно-ппшный образ жизни с прочими ее удовольствиями? И почему?

promo asichek august 1, 2015 19:45 27
Buy for 100 tokens
Подруга на днях спросила, как я нахожу жилье в стране, в которую собираюсь лететь. Я ответила, что это не телефонный разговор, и у меня есть слишком много мыслей по этому поводу, поэтому предложила рассказать свои многовыстрадальные лайфхаки лично за кружечкой темного эля. А потом подумала - может…

Подруга подарила мне чудесную штуку для волос. Называется "семена пажитника", продается в ППшных магазинах, аюрведических и индийских лавках.

рецепт по пунктам, все оч простоCollapse )



Давно не писала на модельную тему.

Все удивляются - "Как это модельки постоянно такие худые? Вы что, не кушаете совсем? Или на супер полезном питании сидите? Или генетика такая?"

Делюсь основными способами поддержания веса в модельной среде. Почти все они долбанутые (способы, а не модели... хотя...), так что лучше не повторяйте. Я многие испробовала на себе, когда была молодая и глупая, к пп относилась с недоверием, а к советам бывалых моделей с обложек - с верой и трепетом.

Итак, что нужно делать, чтобы не толстеть:

Read more...Collapse )



Я же адепт здорового питания, как вы помните (точнее его разновидность, которая ест панкейки с кофе на завтрак, пироженки на обед и пасту на ужин), плюс я знатный диетист и какбэ модель, так что мне сам Бог велел пить такие штуки и другим про них рассказывать.

Рассказываю: еще прошлым летом, прочитав книжку Виктории Бутенко "Зелень для жизни", я подсела на эту здоровую и вкусную штуковину. Я всегда любила разные смуси, и часто заменяла ими приемы пищи, так что идея оздоровления и похудения с помощью зеленых шейков была мне близка и интересна. 100% сыроед из меня так и не получился (хотя я честно тренировалась в течение трех недель), но я стараюсь каждый день есть свежие овощи, фрукты, орехи, мед и злаки, чтобы организму было хорошо. Еще я приучила себя перекусывать мандаринками, а не шоколадками, миндалем, а не бутербродами, и семенами льна, а не жареными семечками. 

При употреблении зеленых коктейлей организм получает много сил, энергии и витаминов. Они легко усваиваются и очень питательны. Выпивая литр коктейля в день, можно заменить трехразовое питание на двухразовое без ущерба для здоровья и повысить иммунитет. Коктейли быстро готовить, и они являются прекрасным началом дня (после двух стаканов теплой воды с лимоном и зарядки).

Бутенко пишет, что хлорофилл, содержащийся в зелени, это как жидкий солнечный свет, который можно пить, и который исцеляет и очищает наши органы от патогенных бактерий, грибков и раковых клеток. Кроме того,

Read more...Collapse )

теги


Яндекс.Метрика











подписаться

RSS Atom

в этом месяце

August 2019
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Powered by LiveJournal.com