Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Про асичкин блог

Всем привет! Меня зовут Ася и я алкоголик кошкоголик сушиголик мореголик рыжая.

Я живу большей частью в Сибири, но иногда в теплых странах. А хотелось бы большей частью в теплых странах, желательно у океана, а в Сибири как раз иногда. У меня питомник абиссинских и девон-рексовских котэ, который постоянно балансирует на грани закрытия по причине высокой вероятности утопления племенных животных в большом синем ведре за плохое поведение. Я занимаюсь недвижкой в России и Черногории, первое прибыльнее, а второе интереснее и с красивыми картинками. Катаюсь на сноуборде вниз и на подъемнике вверх. Увлекаюсь йогой и мечтаю научиться спать, стоя на голове. Я вегетарианка и сторонница полезного питания, особенно круассанов. Я профессионально готовлю и ем пасту, а суши только ем. Я хотела бы иметь большой сад с апельсинами, оливками, киви и виноградом, и делать собственное оливковое масло и вино, особенно вино. И масло тоже особенно. Я лет 7 работала моделью, но потом перестала, потому что стала слишком мудра и стара для этого дерьма. От модельства у меня сохранилась привычка сидеть на диете, не выносить мусор без тщательной прокраски бровей и ресниц, крайне негативно относиться к кастингам и частично печень.

Мои веселые поездки по модельным контрактам тут:


Другие путешествия из разряда туристического, включая интересные маршруты, обзоры, советы по планированию поездок, а местами просто мысли и переживания:


Про моих глубоко нарушенных котэ тут: девоненок Халва и абиссинчег Кассандра, про разведение, печали и радости заводчика - тут.
Психологические изыскания и мысли про смысл жизни, а также прочий философский тлен здесь.
Мои красивые фоточки частично тута и здеся (некоторые подзамочные если чо).
Про йогу вот, про аромамасла нате.

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ БЛОГА:

ДЕНЬГИ - ЭТО ФАНТИКИ, ИЛИ КАК НАДО ДУМАТЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ БОГАТЫМ

КАК ПРОКАЧАТЬ СВОИ НАВЫКИ В ПРОДАЖАХ. 10 СОВЕТОВ ОТ ПРОДАЮЩЕГО ЧЕЛОВЕКА.

12 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ИЗ ВАС СТРОЙНЯШКУ. КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ENERGYDIET И КЛИНИКИ БОРМЕНТАЛЯ.

Я В КОМСОМОЛКЕ

ЧТО ВЫТВОРЯЮТ МОДЕЛИ, ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ ХУДЫМИ.

НАДО ЛИ БЫТЬ ЛУЧШЕ ВСЕХ?

НАЗАД В ПРОШЛОЕ. СОВЕТЫ СЕБЕ 10-ЛЕТНЕЙ.

ПРО ПОЛЬЗУ "ДОПУСКАНИЯ"

Ну и прочее и прочее и 199 тегов справа, инджой.

promo asichek august 1, 2015 19:45 27
Buy for 100 tokens
Подруга на днях спросила, как я нахожу жилье в стране, в которую собираюсь лететь. Я ответила, что это не телефонный разговор, и у меня есть слишком много мыслей по этому поводу, поэтому предложила рассказать свои многовыстрадальные лайфхаки лично за кружечкой темного эля. А потом подумала - может…

Я - плохая мать.

Я - плохая мать. 

Я вчера злилась на дочь по-настоящему, наверное, впервые в жизни. Мало того что у нее был откровенный день-мандень (надеюсь, что это зубы режутся, а не характер портится), так она еще очень больно кусала меня за руки и ноги (и ржала), била по лицу, бойкотировала сны и ооочень громко орала. Не плакала, а просто орала. Весь день. С надрывом, от которого уши через полчаса сворачиваются. Аааааа, бабабаба, пиииии и тд. Бедные соседи(( Даже Илья, который ни разу не аудиал и может не замечать два параллельно включенных источника звука (музыка на компе и фильм по ТВ), или пищащую стиралку, или играющий под боком детский мобиль, распсиховался, закрыл уши руками и пытался заныкаться в дальней от вопящей дочери комнате. Халва так вообще сидела под обогревателем и смотрела на дочь безумными круглыми глазами. Такой уровень ультразвука она не могла даже вообразить и, наверное, думала, что умерла и попала в кошачий ад (не смотря на обогреватель) К вечеру я кончилась уже, и когда наконец уснула после душа и чая с тройной порцией мяты (хотя хотелось ебнуть тройного ромчика безо льда) в 22-30, а дочь уже через час меня подняла на пожрать, и потом никак не укачивалась дальше в сон, я прям готова была ей по жопе надавать, в кроватку положить как есть и уйти спать с берушами. И я интенсивно трясла ее и очень строго говорила  - “Ульяна, спи, слышишь, ночь на дворе?!” Возможно, я даже где-то вкрутила любимое “твою мать”... Но это не точно.

Collapse )

100600й раз про йогу

Какой же кайф вернуться к практике после 6-месячного перерыва! Если б не муж, я бы так и искала себе отмазы - устала, работы много, ребенка пора укладывать/мыть/гулять/кормить, Венера в Меркурии, йога-штаны в стирке, пресс нельзя напрягать - мышцы не до конца сошлись и бла-бла. Но Илья смотрел пару недель на мой измученный фейс в связи с отпуском менеджера по продажам и внезапно навалившейся работой, и однажды очень строго мне сказал - “По каким дням у тебя там йога, на которую ты уже месяц пытаешься начать ходить? Отлично, в среду ты идешь на йогу!” И напоминал мне до среды каждый день. Закрыл все мои возражения, пообещал сам покормить сиськой искупать ребенка, и свершилось - я таки пошла на йогу. И до сих пор не понимаю, зачем так долго оттягивала. 

Collapse )

Йога - отличный антидепрессант и вапще

Сколько раз уже убеждалась и, наверное, никогда не перестану убеждаться вновь - йога лечит. Иногда за одну практику, иногда за пять - но лечит! Я обращаюсь к ней снова и снова, когда мне грустно, злобно или всетленно. Причем, казалось бы, уже должна запомнить это как прописную истину и расстилать коврик в любой непонятной ситуации - но нет! Мне надо сначала вдоволь помучаться. Недельку-другую, желательно, со слезами и воплями. Сослаться на ретроградный меркурий, пмс и зимнюю спячку, на преклонный возраст, близость др или стресс. Никто не отговорит человека пострадать, если уж он настроился.

Я ведь прекрасно знаю, что йога - отличный лекарь. Но каждый раз удивляюсь и радуюсь, когда она снова мне помогает преодолеть тот или иной фиговый период в жизни.

Вот что я для себя поняла:

1. 2 часа йоги в неделю дарят гибкое подтянутое тело с идеальным количеством мускулов. можно больше вообще ничего не делать - умеренное питание+вода+витамины+не жрать перед сном+йога = ваше тело будет таким, как надо.

2. 15 минут йоги с утра бодрят и пробуждают лучше всякого кофе.

3. 20 минут йоги перед сном с 10 минутами шавасаны в конце очищают мысли и настраивают на сон. не можете уснуть - марш на коврик для растяжки и пары-тройки асан.

4. всегда найдется та практика/учитель/форма занятий, которая вкатит именно здесь и сейчас.

5. йога бывает совершенно разной, от легких сидячих покачиваний до силовых планок, от 12 кругов ада Сурии намаскар до пения мантр в лотосе. под любое настроение и физическое состояние подберется своя практика, надо просто прислушаться к себе.

6. самое сложное - выделить время и расстелить коврик. все остальное делается в кайф уже через 1,5 минуты.

7.  нужно йожить в своем темпе и своей амплитуде. не любите вы тибетских монахов и их 10 жемчужин- к херам. любите лежать в позе зародыше в 2 раза дольше, чем надо - лежите. чувствуете, что тело просит другую асану вместо предложенной - делайте. ваша практика только ваша практика.

8. йога - это про момент. про данную секунду, которую вы выбрали посвятить только себе, целиком и полностью. в йоге нет места мыслям, стрессу, волнениям, тревоге, прошлому и будущему. только вы, только ваше тело, только дыхание. именно поэтому она исцеляет так, как ничто другое.

9. у каждого свое время йоги. мое время - поздний вечер или даже ночь. занимайтесь в свое время, найдите классы или включите видео на ютюбе, не надо изматывать себя классами в 8 утра только потому, что они идут в 8. больше 3х занятий не осилите, и будете валить на йогу, а она тут ни при чем.

10. улыбайтесь, дышите глубоко и хвалите себя. даже если что-то не получается. вы нашли время, вы стоите на коврике, вы делаете это для себя - вы большие молодцы!

А теперь моя находка - у любимой йогини Adrienne вышел новый 30-дневный курс Yoga Camp. Я просто тащусь)) 1 день - 1 новое занятие, но я делаю через день. Они по 30-40 минут, самое оно. На каждое занятие по новой мантре - "Я принимаю", "я создаю", "я просыпаюсь" и тд. Все это с хорошим юмором и философией, мне очень близкой. На этой неделе уже сделала 4 занятия, впереди еще 26, и я просто счастлива. Это прямо то, что мне сейчас нужно. Попробуйте, может и вам вкатит.

Вот в принципе и все, что я имела сказать. Просто хотела сказать вам и себе, что йога - это всегда хорошо, и что не надо ждать, когда совсем прижмет, чтобы вспомнить это.

А вот тут больше красивых йога-фоточек:)

Хорошей недели всем! Весна близко <3

Головач Лена на Алиэкспресс или как создать новогоднее настроение уже сегодня.

Три последних дня я занимаюсь тем, что скупаю всякую новогоднюю хню на Алиэкспресс. Дело в том, что я сошла с ума и решила спустить в ноль обе кредитки участвую в организации НГ на 200 человек, а именно закупкой карнавальных приколюх и декораций. Где же все это дело закупать, как не там, где оно говнотоннами производится? Я, как китайский шопоголик с 5-ти летним стажем, знаю, что на Тао и Али все стоит в разы дешевле, чем у нас, а если умножить эти разы на количество барахла, которое я сложила в шоппинг-карт за эти дни - то я просто адовый мастер экономии. Дайте мне медаль и пару купонов на новые покупки

11/11 - в главный китайский распродажный день года - я тоже внесла свои 100 баксов в шоппинговое безумие.

Collapse )

Про опыт

Я хочу напомнить себе, что любой опыт - это хорошо.

Что даже если я сейчас не понимаю, почему это все, за что, зачем это нужно в моей жизни - я пойму потом.

Нужно быть благодарной за все, что происходит. Моя душа лучше меня знает, что мне требуется для роста и развития. Я заранее все это спланировала и выбрала. Притянула обстоятельства, действующих лиц и события, которые в моменте могут меня шокировать, злить, расстраивать. Мне все это нужно.

Просто говорить спасибо за все, что случается в моей жизни. Просто верить, что зачем-то оно все дается и приключается. Значит так надо. Значит переживем. Прорвемся. Преодолеем. Станем сильнее, мудрее, лучше. Оглянемся назад спустя годы и еще раз скажем спасибо.

А пока я просто буду говорить "Душа моя, спасибо за весь этот опыт, пусть я даже не понимаю сейчас, для чего он мне. Я принимаю его и благодарю".

Вот и все, что я хотела напомнить себе.


Либо сидеть на диете, либо жрать все подряд

Меня тут один приятель подмахнул, че это ты, мол, кальян куришь, а сама пропагандируешь всякие зожы, пп и йоги? Нестыковочка, мол. Его позиция, как и многих других людей, с фигурой, далекой от идеала, была такова - если не можешь 100% времени соблюдать диету и вести здоровый образ жизни, даже не берись. Либо все, либо ничего. Юношеский максимализм, в 30 лет не такой уже и юношеский.

Зачем, пишет он, "изредка мучить организм полезной пишей, если потом бухать и курить?" В том то и дело, что когда правильное питание - требование к самому себе, то и фруктовые салаты будут мучением. А когда это философия жизни - не кидать в себя все, что плохо приколочено в булочной, не запивать бургеры литрами газировки, не объедаться на ночь, начинать утро с полезной еды - то о мучении тут и речи быть не может. Это норма жизни, а не обязаловка. А бухать и курить, в моем конкретном случае - это раз в неделю выпить бокал вина или раз в месяц покурить кальян. Да, без проблем вообще и без угрызений совести.

Моя философия зожа и правильного питания такова - максимально полезно питаться тогда, когда это возможно (овощи, фрукты, блюда на пару, много воды, травки, мед, сухофрукты и орехи вместо конфет, черный шоколад вместо молочного и прочее, писала уже подробно тут), но разрешать себе временами любымые сладости и гадости, чтобы потом не "сорваться с диеты, сожрав полхолодильника". Когда питаешься по такому меню, например, утром - смузи или йогурт с овсянкой, перекус фруктами, в обед - яйца с овощами, на ужин - салат с тунцом и рис - то можешь иногда позволить себе пироженку в течение дня. Без того, чтобы эта пироженка тут же осела на боках.

По двигательной активности моя позиция - прислушиваться к телу. Конечно, ему хочется движения, и не только глаз по монитору - вечерний велозаезд или ролики, утром - обязательная, хотя бы 10 минутная зарядка, перед сном - прогулка или растяжка на коврике. Приседания, упражнения на пресс, планку тоже никто не отменял. Получается у вас регулярно ходить в зал - круто, у меня, например, нет. Беру абонемент на 3 месяца, первый месяц бегу туда по 3 раза в неделю, второй - пинаю себя, чтобы хотя бы 1 раз ходить, на третий вообще постоянно находятся отмазы и причины, чтобы пропустить групповую тренировку в потном зале. Может просто зал не такой, но, скорее всего, это опять отмаза) Зато у меня получается дома делать йогу и разные упражнения, и велик я очень люблю.

Мое видение зожа и пп - это ненасилие. Над собой и над своим телом. Если думать, что теперь ты должен по гроб жизни соблюдать диету, не употреблять ни грамма алкоголя, навсегда отказаться от сладкого и мучного, только варить картошку, а не жарить  ее - конечно, никаких сил не хватит это все выдержать и соблюсти. Сразу захочется пойти к холодильнику, достать ведро мороженого и запить его вином. Потому что это - уже насилие. Все эти "всегда" и "никогда" сразу вызывают внутренний простест. "Всегда без углеводов?? - Да я одними углеводами буду питаться всем назло!"

Питаться правильно, получать необходимое количество витаминов из фруктов, клетчатки из овощей и белка из рыбы и молочки - реально без того, чтобы переваливать за 1200-1500ккал в день, оставляя иногда место для сладенького или солененького.

Поэтому если мне хочется блинов - я пеку блины. Захотелось сладкого - я пойду, куплю и сточу фисташковый макарун с кофе. Но сахар я туда класть не буду. И это будет не десерт - а отдельный прием пищи. И на ужин уже я пиццу не закажу, а съем капустный салат. Которого, кстати, можно съесть таз, и никаких угрызений совести.

Рациональный подход к спорту и питанию дает жить полноценной жизнью без лишнего веса и проблем со здоровьем, не мучая себя у витрин со сладостями, которые нельзя, и аэробикой в переполненном зале, которую надо, чтобы хоть немного похудеть. Не надо было нажирать, тогда и худеть не потребуется. У меня не будет таких мучений, как у тетки на картинке:

Я и салатик из авокадо люблю, и потом через часика два еще и пироженку вточить могу. Вон ту, с вишенкой. Одну штуку.

Либо полный зож и пп, либо жрать все подряд, бухать пиво, лежа на диване и не париться - все равно я не смогу соблюдать диету полностью и отказать себе во всех удовольствиях жизни - вот психология толстых неудачников. Конечно, зачем есть овсянку на завтрак, когда вечером планируется поход на день рождения, где будет алкоголь и торт. Тогда я и утро начну с пончиков, на обед съем два хотдога, ну и на ужин у меня меню из трех блюд и торт на десерт. Раз пошла такая пьянка, можно сорваться с катушек и устроить загрузочный день. Потом отработаю в зале и посижу неделе на гречке (чего никогда не будет в реальности). Так они думают. А я думаю по-другому - у меня вечером туса, где я полюбому захочу попробовать и того, и этого, и тортика, поэтому я утром поем овсянки, днем - легкого овощного супца, и у меня останется 1000 несожранных калорий, который я там и вточу. Но, как минимум, это будет за 3-4 часа до сна. И после я еще прогуляюсь пешком, чтобы частично их усвоить и помочь пищеварению. И выпью имбирного чайка через час после ужина.

А вы как думаете? Надо сидеть на строгой диете и отказывать себе во всем или можно совмещать зожно-ппшный образ жизни с прочими ее удовольствиями? И почему?

Красивые волосы - это просто. Пажитник для супер гривы.

Подруга подарила мне чудесную штуку для волос. Называется "семена пажитника", продается в ППшных магазинах, аюрведических и индийских лавках.

Collapse )



Йога на закате

Просто фоточки одного черногорского вечера, когда я пошла смотреть на закат со своей любимой скалы. А бро - по совместительству талантливый фотографер - пошел со мной. И фотоаппарат не забыл. Получились такие теплые закатные йога-фоточки.










Вот и все) Намасте, ребятки. В любой непонятной ситуации - расстилайте коврик!