asichek (asichek) wrote,
asichek
asichek

Categories:

Йога - отличный антидепрессант и вапще

Сколько раз уже убеждалась и, наверное, никогда не перестану убеждаться вновь - йога лечит. Иногда за одну практику, иногда за пять - но лечит! Я обращаюсь к ней снова и снова, когда мне грустно, злобно или всетленно. Причем, казалось бы, уже должна запомнить это как прописную истину и расстилать коврик в любой непонятной ситуации - но нет! Мне надо сначала вдоволь помучаться. Недельку-другую, желательно, со слезами и воплями. Сослаться на ретроградный меркурий, пмс и зимнюю спячку, на преклонный возраст, близость др или стресс. Никто не отговорит человека пострадать, если уж он настроился.

Я ведь прекрасно знаю, что йога - отличный лекарь. Но каждый раз удивляюсь и радуюсь, когда она снова мне помогает преодолеть тот или иной фиговый период в жизни.

Вот что я для себя поняла:

1. 2 часа йоги в неделю дарят гибкое подтянутое тело с идеальным количеством мускулов. можно больше вообще ничего не делать - умеренное питание+вода+витамины+не жрать перед сном+йога = ваше тело будет таким, как надо.

2. 15 минут йоги с утра бодрят и пробуждают лучше всякого кофе.

3. 20 минут йоги перед сном с 10 минутами шавасаны в конце очищают мысли и настраивают на сон. не можете уснуть - марш на коврик для растяжки и пары-тройки асан.

4. всегда найдется та практика/учитель/форма занятий, которая вкатит именно здесь и сейчас.

5. йога бывает совершенно разной, от легких сидячих покачиваний до силовых планок, от 12 кругов ада Сурии намаскар до пения мантр в лотосе. под любое настроение и физическое состояние подберется своя практика, надо просто прислушаться к себе.

6. самое сложное - выделить время и расстелить коврик. все остальное делается в кайф уже через 1,5 минуты.

7.  нужно йожить в своем темпе и своей амплитуде. не любите вы тибетских монахов и их 10 жемчужин- к херам. любите лежать в позе зародыше в 2 раза дольше, чем надо - лежите. чувствуете, что тело просит другую асану вместо предложенной - делайте. ваша практика только ваша практика.

8. йога - это про момент. про данную секунду, которую вы выбрали посвятить только себе, целиком и полностью. в йоге нет места мыслям, стрессу, волнениям, тревоге, прошлому и будущему. только вы, только ваше тело, только дыхание. именно поэтому она исцеляет так, как ничто другое.

9. у каждого свое время йоги. мое время - поздний вечер или даже ночь. занимайтесь в свое время, найдите классы или включите видео на ютюбе, не надо изматывать себя классами в 8 утра только потому, что они идут в 8. больше 3х занятий не осилите, и будете валить на йогу, а она тут ни при чем.

10. улыбайтесь, дышите глубоко и хвалите себя. даже если что-то не получается. вы нашли время, вы стоите на коврике, вы делаете это для себя - вы большие молодцы!

А теперь моя находка - у любимой йогини Adrienne вышел новый 30-дневный курс Yoga Camp. Я просто тащусь)) 1 день - 1 новое занятие, но я делаю через день. Они по 30-40 минут, самое оно. На каждое занятие по новой мантре - "Я принимаю", "я создаю", "я просыпаюсь" и тд. Все это с хорошим юмором и философией, мне очень близкой. На этой неделе уже сделала 4 занятия, впереди еще 26, и я просто счастлива. Это прямо то, что мне сейчас нужно. Попробуйте, может и вам вкатит.

Вот в принципе и все, что я имела сказать. Просто хотела сказать вам и себе, что йога - это всегда хорошо, и что не надо ждать, когда совсем прижмет, чтобы вспомнить это.

А вот тут больше красивых йога-фоточек:)

Хорошей недели всем! Весна близко <3

Tags: йога, лайфхак, назаметку, радостное, философфское
Subscribe

Posts from This Journal “йога” Tag

  • 100600й раз про йогу

    Какой же кайф вернуться к практике после 6-месячного перерыва! Если б не муж, я бы так и искала себе отмазы - устала, работы много, ребенка пора…

  • Медитация для жизни. Простой инструмент, чтобы жить легче и радостнее.

    Недавно друзья пригласили нас на семинар Медитация для жизни. Мы чудом (то есть по блату) купили билеты, которые давно уже, как оказалось, были…

  • Йога на закате

    Просто фоточки одного черногорского вечера, когда я пошла смотреть на закат со своей любимой скалы. А бро - по совместительству талантливый…

promo asichek august 1, 2015 19:45 27
Buy for 100 tokens
Подруга на днях спросила, как я нахожу жилье в стране, в которую собираюсь лететь. Я ответила, что это не телефонный разговор, и у меня есть слишком много мыслей по этому поводу, поэтому предложила рассказать свои многовыстрадальные лайфхаки лично за кружечкой темного эля. А потом подумала - может…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 7 comments