January 24th, 2016

Йога - отличный антидепрессант и вапще

Сколько раз уже убеждалась и, наверное, никогда не перестану убеждаться вновь - йога лечит. Иногда за одну практику, иногда за пять - но лечит! Я обращаюсь к ней снова и снова, когда мне грустно, злобно или всетленно. Причем, казалось бы, уже должна запомнить это как прописную истину и расстилать коврик в любой непонятной ситуации - но нет! Мне надо сначала вдоволь помучаться. Недельку-другую, желательно, со слезами и воплями. Сослаться на ретроградный меркурий, пмс и зимнюю спячку, на преклонный возраст, близость др или стресс. Никто не отговорит человека пострадать, если уж он настроился.

Я ведь прекрасно знаю, что йога - отличный лекарь. Но каждый раз удивляюсь и радуюсь, когда она снова мне помогает преодолеть тот или иной фиговый период в жизни.

Вот что я для себя поняла:

1. 2 часа йоги в неделю дарят гибкое подтянутое тело с идеальным количеством мускулов. можно больше вообще ничего не делать - умеренное питание+вода+витамины+не жрать перед сном+йога = ваше тело будет таким, как надо.

2. 15 минут йоги с утра бодрят и пробуждают лучше всякого кофе.

3. 20 минут йоги перед сном с 10 минутами шавасаны в конце очищают мысли и настраивают на сон. не можете уснуть - марш на коврик для растяжки и пары-тройки асан.

4. всегда найдется та практика/учитель/форма занятий, которая вкатит именно здесь и сейчас.

5. йога бывает совершенно разной, от легких сидячих покачиваний до силовых планок, от 12 кругов ада Сурии намаскар до пения мантр в лотосе. под любое настроение и физическое состояние подберется своя практика, надо просто прислушаться к себе.

6. самое сложное - выделить время и расстелить коврик. все остальное делается в кайф уже через 1,5 минуты.

7.  нужно йожить в своем темпе и своей амплитуде. не любите вы тибетских монахов и их 10 жемчужин- к херам. любите лежать в позе зародыше в 2 раза дольше, чем надо - лежите. чувствуете, что тело просит другую асану вместо предложенной - делайте. ваша практика только ваша практика.

8. йога - это про момент. про данную секунду, которую вы выбрали посвятить только себе, целиком и полностью. в йоге нет места мыслям, стрессу, волнениям, тревоге, прошлому и будущему. только вы, только ваше тело, только дыхание. именно поэтому она исцеляет так, как ничто другое.

9. у каждого свое время йоги. мое время - поздний вечер или даже ночь. занимайтесь в свое время, найдите классы или включите видео на ютюбе, не надо изматывать себя классами в 8 утра только потому, что они идут в 8. больше 3х занятий не осилите, и будете валить на йогу, а она тут ни при чем.

10. улыбайтесь, дышите глубоко и хвалите себя. даже если что-то не получается. вы нашли время, вы стоите на коврике, вы делаете это для себя - вы большие молодцы!

А теперь моя находка - у любимой йогини Adrienne вышел новый 30-дневный курс Yoga Camp. Я просто тащусь)) 1 день - 1 новое занятие, но я делаю через день. Они по 30-40 минут, самое оно. На каждое занятие по новой мантре - "Я принимаю", "я создаю", "я просыпаюсь" и тд. Все это с хорошим юмором и философией, мне очень близкой. На этой неделе уже сделала 4 занятия, впереди еще 26, и я просто счастлива. Это прямо то, что мне сейчас нужно. Попробуйте, может и вам вкатит.

Вот в принципе и все, что я имела сказать. Просто хотела сказать вам и себе, что йога - это всегда хорошо, и что не надо ждать, когда совсем прижмет, чтобы вспомнить это.

А вот тут больше красивых йога-фоточек:)

Хорошей недели всем! Весна близко <3

promo asichek august 1, 2015 19:45 27
Buy for 100 tokens
Подруга на днях спросила, как я нахожу жилье в стране, в которую собираюсь лететь. Я ответила, что это не телефонный разговор, и у меня есть слишком много мыслей по этому поводу, поэтому предложила рассказать свои многовыстрадальные лайфхаки лично за кружечкой темного эля. А потом подумала - может…